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RГјckenmassage Anleitung


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On 06.11.2020
Last modified:06.11.2020

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Zwinge dem Körper niemals einen Druck auf. Wende weichere Drucktechniken an, wenn du dich auf den Kopf zubewegst und mehr Druck, wenn du in Richtung Hüfte gehst.

Probiere, immer eine Hand auf der Person zu halten, um in der Massage ein Gefühl von Kontinuität und Fluss zu erzeugen.

Probiere, deine Hände in flüssigen Strichen zu bewegen, ohne ständig aufzuhören und neu anzusetzen. Wende nur leichten bis mittleren Druck an, wenn du noch nie einen Massagekurs besucht hast.

Wenn dir diese Aktivität gefällt und du es ernsthaft angehen möchtest, dann siehe dich nach zugelassenen Massageschulen in deiner Gegend um.

Selbst wenn du nicht gleich ein vollqualifizierter Masseur werden willst, gibt es viele Wochenendkurse, die dir beibringen, wie du die Grundlagen sicher anwenden kannst.

Wenn du fertig bist, kannst du ein Handtuch über den Rücken und die Arme der Person legen und leicht reiben, um das überschüssige Öl zu entfernen.

Ansonsten könnte es die Kleidung der Person beflecken, wenn sie sich anzieht. Wenn die Massage zeitlich begrenzt ist, dann solltest du eine Uhr zur Hand haben, um in der Zeit zu bleiben.

Lotion funktioniert genauso gut wie Massageöl. Vermeide es, Druck auf die Wirbelsäule auszuüben. Sei immer sanft, wenn du Druck auf den unteren Rücken ausübst.

Denke daran, dass es dort keine Rippen gibt, die die inneren Organe vor dem Druck deiner Hände schützen. Vermeide Bereiche, an denen die Haut verletzt ist, sowie Blasen und mögliche Infektionsbereiche.

Wende am Hals und Kopf nur leichten Druck an. Nur ein ausgebildeter Masseur sollte dort tieferen Druck anwenden, weil dort die Arterien sitzen.

Es gibt Fälle, in denen eine Massage eine Krankheit schlimmer machen kann. Verwandte wikiHows. Weitere Referenzen.

Über dieses wikiHow. Mitautor von:. Zusammenfassung X Verschiedene Leute mögen bei Rückenmassagen unterschiedliche Techniken, aber lange, sanfte Bewegungen mit leichtem bis mittlerem Druck sind als Ausgangspunkt gut geeignet.

In anderen Sprachen English: Give a Back Massage. Italiano: Fare un Massaggio alla Schiena. Nederlands: Een rugmassage geven. Bahasa Indonesia: Memijat Punggung.

Diese Seite wurde bisher War dieser Artikel hilfreich? Ja Nein. Cookies machen wikiHow besser. Wenn du unsere Seite weiter nutzt, akzeptierst du unsere Cookie Regeln.

Folge uns. Teilen Tweet. Pin It. Neben der Raumtemperatur ist auch ein wohl temperiertes am besten in den Händen aufwärmen Körperöl wichtig für eine reibungslose Rückenmassage.

Es wärmt und entspannt Körper und Muskulatur, pflegt die Haut und lässt dich die Handgriffe bei der Massage leichter ausführen. Mandel- oder Jojobaöl ist für Massagen besonders gut geeignet.

Mittlerweile gibt es auch Duftkerzen, deren Wachs man als Massageöl verwenden kann. Der Vorteil: Kerzen dienen einem gemütlichen Ambiente, die Kerzen duften schön und man hat immer vorgewärmtes Körperöl zur Hand.

Gedimmtes Licht und Kerzenschein sind natürlich Highlights bei jeder Massage. Hier kann man neben Kerzen auch mit Stehlampen, Tüchern und Lichterketten arbeiten.

Deckenlicht ist meist etwas grell für eine Rückenmassage. Wir wollen gemütliches, warmes Licht. Bei einer Rückenmassage entspannt sich so mancher gerne zu angenehmen Klängen oder einem guten Duft Duftlampe, Räucherstäbchen, ….

Angenehme Musik kann man ganz einfach auf YouTube finden oder auch auf anderen Plattformen. Man muss nicht immer viel Geld ausgeben, um eine gemütliche Atmosphäre zu erzeugen.

Position und Unterlage: Die meisten Menschen bevorzugen eine wohltuende Massage in liegender Position, aber auch sitzend ist die Massage gut möglich.

Nachdem man als Laie selten eine Massageliege zu Hause hat, kannst du als Unterlage für die Rückenmassage einfach das Bett, Sofa oder eine gute Sportmatte nehmen.

Wichtig ist, dass die Unterlage nicht zu weich ist. Rücken massieren für Anfänger: Das ist tabu! Hier muss ein Facharzt konsultiert werden und die Massage sollte professionell ausgeführt werden, um das Problem nicht vielleicht sogar schlimmer zu machen.

Auch in der Schwangerschaft, bei bekannten Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Thromboseneigung sollte Abstand von einer Massage durch Laien genommen werden.

Die meisten von Ihnen werden das kennen: Wenn der Partner verspannt ist, dann muss man selbst mal ran und Nacken und Rücken massieren.

Die richtigen Handgriffe lockern die Muskulatur und steigern die Durchblutung, sodass Verspannungen gelöst und Schmerzen bekämpft werden.

Manchmal kann eine Massage jedoch mehr schaden als nutzen. Wir zeigen Ihnen fünf Massage-Griffe, mit denen Sie garantiert nichts falsch machen!

Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung der Massagegriffe und mit welchen Tricks die Massage noch besser funktioniert, zeigt Ihnen unser Physiotherapeut Axel Benecke im Video.

Sparen Sie nicht damit und verreiben Sie Öl oder Creme zunächst in den eigenen Händen, damit die Temperatur angenehm warm ist. Im Handel erhalten Sie auch Sorten, die sich zusätzlich aufwärmen oder verführerisch duften.

Probieren Sie doch einfach verschiedene Massageöle oder -cremes aus und lassen Sie Ihren Partner entscheiden, welches am besten ist.

Kerzenlicht ist stimmungsvoller und unterstützt das zur Ruhe kommen Ihres Partners. Generell gilt: Eher vom Kopf weg massieren, denn sonst können Kopfschmerzen entstehen.

Eine besondern angenehme Atmosphäre erhält man, wenn man gedimmtes oder indirektes Licht, zum Beispiel Kerzen, bereitstellt, und leichte Entspannungsmusik im Hintergrund abspielt.

Die Person, die massiert wird, sollte auf einer weichen Unterlage liegen, zum Beispiel einer Massageliege, oder einer Matratze.

Wenn es irgendwie geht, sollte die massierende Person grelles Licht und kalte Farben vermeiden, da diese Verspannungen fördern. Wenn derjenige, der massiert werden soll, dann bequem liegt, kann der Massierende seine Hände mit Massageöl einreiben, am Besten mit ätheischen Ölen, und es durch Händereiben leicht erwärmen.

Wenn Hände und Öl warm sind, kann der Massierende seine Hände langsam auf die zu massierende Person gleiten lassen.

Die Hände sollten so ölig sein, dass sie sanft über die Haut gleiten, ohne eine Lache zu hinterlassen. Im Zweifelsfall sollte man lieber Öl nachnehmen.

Bei einer sehr verspannten Person ist es besser, nur leicht zu massieren. Ist die Person hingegen weniger verspannt, kann auch mit etwas mehr Druck gearbeitet werden.

Der Massierende beginnt mit langen, langsamen Streichbewegungen vom Lendenbereich aus über den kompletten Rücken, um die Muskeln der anderen Person zu erwärmen.

Ist der gesamte Rücken abgestrichen, kann der Massierende mit der Faust mit leichtem Druck neben den Seiten der Wirbelsäule entlangfahren.

Massiere mit leicht aufgestellten Fingern kreisend direkt neben der Wirbelsäule. Das Geräte wird in einer sicheren Transportverpackung, die diese hochwertige Massageauflage schützt, ausgeliefert. Die Intensität sollte hier an Www.King.De Spiele Partner angepasst sein. lingam href=" beatworkzltd.com ">rГјckenmassage zГјrich RГјckenmassage Anleitung Fällt das aufrechte Sitzen ohne Stütze schwer, verwendet Hilfsmittel, Fussball Wetten Anbieter zum Beispiel ein Sitzkissen oder einen umgedrehten Stuhl, an dessen Lehne sich der Massierte während der Nackenmassage lehnen kann. Bookmark Eine Anleitung zur perfekten Nackenmassage. Auf kleine Knubbel sollten Sie vorsichtig reagieren und versuchen diese sanft wegzumassieren. Wenn du unsere Paysafecards Verdienen nutzt, erklärst du dich mit unseren cookie Richtlinien einverstanden. Die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie e. Auch in der Nierengegend solltest du beim Starlight Casino New Westminster Bc nur leichten Druck ausüben. Wenn du aber keinen zur Verfügung hast, dann gibt es ein paar Alternativen. Sorge für angenehme Temperaturen: Die Raumtemperatur sollte zwischen 22 und 25 Grad liegen, sodass die Rückenmassage entspannt über die Bühne gehen kann. Nachdem er den Rücken in kleinen Abschnitten massiert hat, kann er anfangen, RГјckenmassage Anleitung der Handfläche vom Lendenbereich aufwärts kreisende Bewegungen Bwin Test machen. Vermeide Bereiche, an denen die Kraken App verletzt ist, sowie Deutschland Brazilien und mögliche Infektionsbereiche.
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2 Kommentare zu „RГјckenmassage Anleitung“

  1. Ich meine, dass Sie den Fehler zulassen. Geben Sie wir werden es besprechen. Schreiben Sie mir in PM.

    Es ist sichtbar, nicht das Schicksal.

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